영양제 고르는 방법과 필수 영양제 3가지 추천
영양제는 우리 몸에 필수적인 영양소를 보충해주는 역할을 합니다. 하지만 영양제를 고르는 것도 쉽지 않은 일입니다. 이번에는 올바른 영양제를 고르는 방법과 함께 건강한 삶을 위한 필수템을 추천해드리겠습니다.
영양제를 선택하는 방법
영양제는 무작정 먹는다고 다 좋은 것만은 아닙니다. 각자의 상태에 맞춰 적당한 영양제, 그리고 필요한 영양제를 선택하는게 굉장히 중요합니다. 그래서 먼저 영양제 선택 시 고려사항 3개를 먼저 알려 드리겠습니다.
#1. 병원에서 건강 상태 점검하기
영양제는 그냥 마음에 드는 것을 골라 복용하는 것이 아닙니다. 먼저 병원에서 건강 상태를 점검해보는 것이 중요합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 측정하면 어떤 영양소가 부족한지 파악할 수 있습니다.
#2. 자신의 몸 상에 맞는 영양제 선택하기
영양제도 일반 음식과 마찬가지로 각자의 몸 상태에 맞게 선택해야 합니다. 체중, 성별, 연령, 건강 상태 등을 고려하여 필요한 영양소의 양을 파악하고 그에 맞는 제품을 선택해야 합니다.
#3. 제품 성분 확인하기
제품 성분을 확인하는 것도 중요합니다. 첨가물, 인공감미료, 방부제 등이 사용되어 있으면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한, 자신이 알레르기를 가지고 있는 성분이 들어있는지도 반드시 확인해야 합니다. 제품의 성분을 확인하는 방법은 다음에 포스팅 하도록 하겠습니다.
위 세 가지를 고려하여 올바른 영양제를 선택하면 건강한 삶을 더욱 유지할 수 있습니다. 그렇다면 추천 제품으로 넘어가 보겠습니다.
기본적으로 추천하는 3가지 영양제
다른 영양제들은 필요에 따라 맞는 걸 추천드리지만 이 3가지 영양제는 대부분의 사람들에게 필요한 영양제입니다. 이 3가지 정도는 꼭 챙겨드시길 적극 권장드리면서 소개해 드립니다
- 멀티비타민
일상에 밀려 영양소를 제대로 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 멀티비타민은 일상에서 부족한 영양소를 보충하는 역할을 해주며, 하나로 여러 종류의 비타민을 섭취할 수 있습니다. 특히 비타민은 굉장히 흔하기 때문에 쉽게 생각하시는 분들이 많지만 비타민 자체가 우리 몸의 생명활동에 필요한 필수 영양소입니다. 너무 쉽게 보이기에 무시할 수 있는 부분이 있지만 꼭 챙겨야할 영양소입니다.
- 오메가3
오메가3는 뇌 건강, 심장 건강, 눈 건강 등에 도움이 되는 필수 지방산으로 알려져 있습니다. 사실 알려진 내용이 틀리게 알려져 있는 부분이 많이 있고, 관련 논문이 많이 있지만, 좋다는 부위와 효능이 잘 못 알려져 있을 뿐이고, 꼭 먹어야 하는 영양소라는 부분에서는 의심의 여지가 없습니다. 단, 오메가3는 지방산이기에 산폐위험이 있기에 제품 고를실 때 가장 주의하여야 하는 영양소입니다.
오메가3에 대한 내용과 고르는 방법은 아래를 참고하시기 바랍니다.
- 유산균
유산균은 각종 병균을 제거하고 내장기관을 위한 유익한 균을 증식시켜 줍니다. 따라서 소화 기능을 개선하고 면역체계를 강화하는 데에 도움을 줍니다.
위 세 가지 영양제는 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움을 주기 때문에 꼭 추천해드리고 싶은 제품입니다. 올바른 영양제를 고르고, 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.